Trening 5 3 1

Witam jestem początkujący i mam pytanie ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? Jakieś niedrogie odżywki i dietę. Waga: 76kg wzrost: 180cm wiek:18lat bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - glina w dniu 2013-03-20 22:53:28

Zacznijmy od tego że zamierzam zapisać się znowu na tae-kwondo (kiedyś chodziłem 5 lat). Czy sztuki walki kolidują z treningiem siłowym a dokładnie FBW 3x w tygodniu ? czy mogą w jakiś sposób zaburzyć regeneracje potreningową ?

Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?

Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? ______________________________

....to ktoś w tym momencie będąc w gorszej od Ciebie sytuacji dokonuje czegoś niesamowitego. http://www.cda.pl/video/270859f/Jednoreki-bandyta-nietypowa-walka-w-MMA

Basen - Czy uważacie że to dobre miejsca do trenowania podstawowych salt? Webster, front..

witam ! tak jak powyzej chodzi mi zeby zwiekszyc wydolosc organizmu (biegi dlugo dystansowe) myslałem nad VITA-MIN Multiple Sport do tego jakas kreatyn np magna power i jakies amino BCAA ???? prosze odp pozdrawiam!

Witam. Cały czas dąże do rozbudowania mojej klaty- całej jej powierzchni. Czy to dobry trening ?? Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 Wyciskanie hantli płasko 10 10 10 Wyciskanie hantli skos 12 10 8 8 Rozpiętki płakso 12 10 10 10

Witam, czy ktos pomógłby mi ułożyć plan treningowy mam do dyspozycji hantle 2x20kg, drazek i uchwyty do pompek moj wzrost 177 waga 58kg z góry dziękuję! :)

czesc słuchaj wale teraz trening po 5 powtórzen to taki bardziej na siłke trening biore shoka i storma i sprawa jest tego typu czy na treningach na siłe sie tyje czy mam szansa przytyc na tym cyklu jak myslisz

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB

witam moglby mi ktos pomoc ogarnac trening z priorytetem na nogi ? Chcialbym cwiczyc silowo jak rowniez cwiczyc dynamike, dodatkowo reszte ciala glownie klata. Silka z rana od pn do pt

Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

mom 16 lat i nigdy nie cwiczylem, mam w domu jedynie atlas (zadnych sztangielek, zdanej lawki) mozecie polecic mi trenig na mase (wyslijcie na maila albo cos napiszcie)

czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??

siema wszystkim ocencie lub skorygujcie plan trening staz 5 miechow mozliwosci czasowe sa zawsze 4dniowy masowy nie chce 3dniowego poniedziałek: Nogi + barki - środa: Klatka czwartek: Plecy - sobota tric + bic

Witam szukam kogos takiego kto przygotuje dla mnie plan treningu na przyspieszenie. Jakie dane podac ? Nie wiem co tam jest potrzebne , wiek,waga,pozycja,czas na 30m Prosze mi napisac co jest potrzebne i ja uzupelnie te dane.

Potrzebuje treningu na wzrost tkanki mięśniowej... do tej pory chodziłam 3 razy w tyg na siłwonię i robiłam tzw. obwód/ wszystkie partie po trochę jednego dnia... teraz chciała robić partie oddzielnie ....pomoże ktoś?

Witam, pytanie czy można jakoś wytrenować nogi, stopy. Mówiąc krótko gdy dużo chodzę to stopy zaczynają mnie boleć wydaje mi sie ze nie jest to normalne u mlodego czlowieka . Czyzby recepta to bieganie...? pozdrawiam.

Witam, mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 60kg. Mam lekką niedowagę Czy według Was nie będę wyglądał głupio z mięśniami? Czy jest sens aby trenować? Czy może trochę przytyć? Jeżeli tak to ile przytyć? Z góry dzięki